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Next Level Recovery #2 | ¿Que hacer antes y después de patinar?

abril 6, 2018
in Next Level Recovery
Next Level Recovery #2 | ¿Que hacer antes y después de patinar?
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Continuamos con esta sección especial junto a los amigos de Next Level Recovery donde te enseñaran todo lo que necesitas saber en cuanto a elongación, alimentación, calentamiento previo y partes del cuerpo que trabaja el skate, para tener un mejor rendimiento a la hora de patinar.

En este segundo capitulo el kinesiologo Claudio Galvez nos enseña que hacer antes y despues de patinar, junto a Nicolas Ferrando con un buen calientamiento y buenas elongaciones para evitar lesiones.

ANTES DE PATINAR:

– Recuerden elongar 10 a 15 segundos antes de la practica del skate, cabe destacar estos segundo permiten mejorar la perfusión  al musculo es decir el flujo de sangre hacia al tejido muscular mejora, por ende aumenta su oxigenación y energía química.

DESPUES DE PATINAR:

– Recomendación elongar al finalizar la práctica de tu deporte de tabla, de 3 a 5 minutos por grupo muscular y generar cambios plásticos en los tejidos, es decir aumentar tu flexibilidad y elasticidad, que serian los componentes que mejoramos con la elongación. Finalizada la sesión, tranquilo en tu hogar ideal elongar cada grupo muscularsmencionado y realizarlos con una respiración lenta y profunda, es decir inspiramos (llenamos nuestros pulmones con aire) y espiramos de forma lenta y prolongada (como soplando) hasta que no quede nada de aire en los pulmones para luego iniciar otro ciclo respiratorio.

Diccionario: 

– Flexibilidad. Capacidad de amplitud de un movimiento en un segmento articular determinado

– Elasticidad. Propiedad de un tejido para recobrar su forma original de reposo, inmediatamente que cese cualquier fuerza que lo deforma o estira.

– Elongación. Facultad de un tejido para aumentar su longitud, por medio de una fuerza externa, sin perder sus cualidades una vez cese ésta.

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Una vez más millones de pesos a la basura 🗑️ Una vez más millones de pesos a la basura 🗑️ con una mala construcción para el skate esta vez en Machali 📍 VI Región.

Con mucha ilusión @_r3ptimaty y los cabros de Machali se organizaron para lograr un Skatepark para su zona. 

Claramente la @munimachali no entendió a los chicos y mal gasto o se fue por dentro y perdió más de 127.000.000 de pesos, no se asesoraron y obviamente se gano la licitación una constructora con 0 experiencia en el tema. 

Aún están a tiempo de reparar este desastre. Comenten y apoyemos a los cabros para que soluciones este problema y gente con experiencia como @contranny @amtskateparks salven esto 🙌🏻

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@diego.ortegaa__ calidad de Antofa por el @bustali @diego.ortegaa__ calidad de Antofa por el @bustalifee 🔥 Un maestro salió buena session 🙌🏻 Dejen su coment 🫶🏼👇🏻

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Fino lo nuevo de @vans x @beatricedomond 👟💎 Fino lo nuevo de @vans x @beatricedomond 👟💎 unas bellezas para el skate 🛹 

Ya pueden encontrarlas en tiendas @vans_chile y en vans.cl 👈🏼

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Camilito x Siempre 🕊️🛹 tus amigos familia Camilito x Siempre 🕊️🛹 tus amigos familia y la familia del skate chileno 🇨🇱🛹 te despide el día de hoy hermano ❤️🌹 Descansa en Paz 🙏🏻 Fuerza y un abrazo gigante a todos los más cercanos siempre recordaremos su skate y su buena onda 🫂

La vida es frágil cabros agradezcan lo que tienen y estar vivos es un regalo 🎁 #PivotSkateMag #SkateChileno 🇨🇱
Descansa en Paz 🕊️🌹 @kamilo.15 

Desde niño siempre fuiste motivado y vimos ese gran talento en ti para el Bowl, Siempre te vamos a recordar hermano 🙏🏻 mucha fuerza a la familia y amigos cercanos 🫂 cualquier cosa que necesiten que podamos ayudar cuenten con nosotros ❤️ Kamilo siempre fue parte de la familia del skate chileno y siempre quedará en nuestros corazones 🙏🏻

La vida es frágil amig@s, trátense bien, dejen sus rencores, disfruten, quiéranse, abrácense, terminemos con el odio, no hay tiempo para eso, Disfrutemos Skate y Buena Onda ❤️ 

Atte. @marioferrando 🙏🏻

#PivotSkateMag #SkateChileno 🇨🇱
Unión de emprendedores skaters 🛹🔥🫂 en la Unión de emprendedores skaters 🛹🔥🫂 en la @feria_metropolitanskate excelente iniciativa y bacan poder compartir con todos 🔥 #SkateChileno #PivotSkateMag 🇨🇱
Le enviamos mucha fuerza y buenas energías a @kam Le enviamos mucha fuerza y buenas energías a @kamilo.15 quien se encuentra muy delicado de salud 🙏🏻 Una máquina del Bowl y un local de los reyes 🙌🏻 Te esperamos en las pistas Kamilo 🙌🏻 Mucha fuerza y ánimo a la familia y amigos 🙏🏻 

#SkateChileno #PivotSkateMag 🇨🇱
La máquina @elkfiolo nos dio una buena recibida e La máquina @elkfiolo nos dio una buena recibida en el nuevo Skatepark de La Calera y le capturamos unos tricks 🔥🙌🏻 Buen domingo para tod@s 🛹🔥 #SkateChileno #PivotSkateMag 🇨🇱
Buena sesión por Bustita con un capo @benja_skt99 Buena sesión por Bustita con un capo @benja_skt99 🔥🔥🔥 Dejen su ❤️🙌🏻 
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