Esperamos sea de gran ayuda para todos!
Diccionario:
Pliométrico se define: movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción concéntrica más fuerte (pequeño movimiento de flexión de rodillas que realizamos antes de popear el ollie)
Cualquier ejercicio que utiliza el reflejo miotático de estiramiento (huso neuromuscular) para producir una respuesta más fuerte de contracción muscular es Pliométrico por naturaleza.
RECOMENDACIONES: ESTOCADAS 2 series de 20 a 25 repeticiones por pierna. SENTADILLAS CON SALTOS 3 series de 20 a 25 repeticiones. SALTO PEQUEÑO- SALTO AMPLIO 3 series de 10 repeticiones. EJERCICIO PLIOMETRICOS CON PLATAFORMAS 10 a 20 repeticiones
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